025-85581709 13815865868
南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


关注我们

联系我们

业务咨询:13815865868

座机:025-85581709

地址:南京市栖霞区科创路1号金港科创园综合楼11楼


和南京澳思泰一起学习养生小知识

2018/1/10 | 阅读:112

  现今生活,健康问题越来越受广大群众的关注,自然而然的,养生问题就更是现在人们茶余饭后所要讨论的话题了,接下来,南京澳思泰就告诉大家一些关于养生的小知识。


  1、饮食:补气养血


  三九时节养肾阳仍要合理进补,及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。此时进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。


  2、起居:内外保暖


  三九天,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期,在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。


  3、防病:严防血管病和风湿病


  人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。


  4、驱寒:中药泡脚


  中医认为,“血遇寒则凝”,所以三九养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。


  5、运动:提高耐寒能力


  三九是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。尤其对于未成年人,适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。需要注意的是,无论小孩、中老年人还是身体强健的人,也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2~3次的健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。


  南京澳思泰生物科技有限公司,将和您一起实时关注养生问题,也衷心的祝愿大家,在2018年里,更健康。


分享:

猜你还喜欢

北京塞车冠军赔付几倍 易算pk10手机破解版 pk10彩票图片 北京赛车pk10反倍投 pk10的特别号
pk10最牛6码定位 北京赛车开奖最快网页 双色球走势图500期 赛车pk10手机开奖直播 pk10什么是特别号
易算pk10手机破解版 北京pk10全天计划数据 快3追号倍投计算器 北京赛车pk10大运 北京赛车pk10冠军定位
北京赛车高手公式论坛 北京赛车9码刷水 奇妙软件pk10 北京赛车买哪6个码最好 赢彩专家pk10软件免费